Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, de plus en plus de personnes recherchent des moyens d’améliorer leur santé et leur bien-être de manière naturelle et holistique. Elles recherchent des méthodes de guérison qui s’adressent à la fois au corps, à l’esprit et à l’âme. Le qi gong médical, élément central de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), offre exactement cela : une méthode efficace, douce et profonde pour promouvoir la santé, prévenir les maladies et soutenir les processus de guérison.
Qu’est-ce que le qi gong médical ?
Qi gong signifie littéralement « travailler avec le qi », c’est-à-dire le flux d’énergie vitale dans le corps. Il s’agit d’une pratique millénaire qui combine mouvement, respiration et pleine conscience méditative. Contrairement aux styles de qi gong généralement connus, le qi gong médical met l’accent sur la promotion ciblée de la santé et le traitement de troubles spécifiques.
„Qi Gong ist Meditation in Bewegung – und Medizin ohne Nebenwirkungen.“ – Prof. Dr. Wang Qingyu, TCM-Arzt und Qi-Gong-Meister
La particularité du qigong médical
Alors qu’il existe de nombreuses formes différentes de qigong, le qigong médical se concentre spécifiquement sur les applications thérapeutiques. Il a été développé au fil des siècles par des médecins et des maîtres afin de traiter certaines maladies, de favoriser la guérison et de renforcer la vitalité générale. Contrairement à certains autres styles de qigong, qui visent plutôt les arts martiaux ou la relaxation pure, les exercices du qigong médical sont souvent plus ciblés et adaptés aux besoins de chaque individu.
Les bases – Comment fonctionne le qigong médical ?Son effet repose sur trois composantes étroitement liées :
- Des mouvements doux et fluides : ils favorisent la circulation sanguine, détendent les muscles et aident à libérer les blocages énergétiques.
- Une respiration profonde et consciente : elle oxygène les cellules, calme le système nerveux et favorise la clarté mentale.
- Concentration mentale / méditation : la pleine conscience du moment présent réduit le stress et renforce la perception de soi.
„Die Seele atmet, wenn der Körper still wird und das Qi zu fließen beginnt. – Proverbe de la MTC
En MTC, on part du principe que les maladies apparaissent lorsque le Qi, c’est-à-dire l’énergie vitale, stagne ou est en déséquilibre. Le Qi Gong médical aide à rétablir la circulation et à activer les forces d’auto-guérison du corps.
Que dit la science ?La recherche moderne s’intéresse également de plus en plus au Qi Gong, avec des résultats impressionnants :
- Eine Studie der Universität Sydney (2014) zeigte, dass regelmäßiges Qi Gong die Lebensqualität von Krebspatienten signifikant verbessern kann, insbesondere in Bezug auf Erschöpfung, Schlafqualität und emotionale Stabilität. (Quelle: Zeng, Y. et al., « Meta-analysis of Qigong in cancer care », Complementary Therapies in Medicine, 2014)
- Forscher der Harvard Medical School fanden heraus, dass Qi Gong ähnliche Effekte auf Herzfrequenzvariabilität, Blutdruck und Stresslevel hat wie Yoga oder Achtsamkeitsmeditation.(Quelle: Yeh, G. Y. et al., « Qi Gong and Tai Chi for Cardiovascular Disease Prevention », American Journal of Health Promotion, 2009)
- Eine systematische Übersichtsarbeit aus Deutschland (2021) bestätigte: Qi Gong kann bei chronischen Rückenschmerzen Schmerzen und Beweglichkeit signifikant verbessern, ohne Nebenwirkungen. (Quelle: Lauche, R. et al., « Qigong for chronic low back pain: A systematic review and meta-analysis », The Spine Journal, 2021)
À qui le qi gong médical convient-il ?
Cette méthode convient à tous les âges et à tous les états de santé, que ce soit à titre préventif, pour la régénération après une maladie ou comme mesure d’accompagnement en cas de troubles chroniques.
Besonders empfehlenswert ist Qi Gong für:
- les personnes souffrant de stress chronique ou d’épuisement professionnel
- les seniors, pour favoriser la mobilité et l’équilibre
- les patients atteints d’un cancer, en complément d’un traitement anticancéreux
- les douleurs dorsales, cervicales et articulaires
- le renforcement du système immunitaire et la revitalisation générale
- Les personnes souffrant de troubles psychosomatiques
- Tous ceux qui recherchent une forme d’exercice douce mais efficace
- Les troubles du sommeil : favorise un sommeil réparateur
- Les problèmes digestifs : régule l’activité intestinale
- Les maladies cardiovasculaires : aide à lutter contre l’hypertension et favorise la santé cardiaque
- Les maladies respiratoires : améliore la fonction pulmonaire
Initiation à la pratique
Il est possible de rejoindre le groupe à tout moment. Les exercices enseignés sont simples et faciles à apprendre, et je mets à profit mes connaissances approfondies et mes nombreuses années d’expérience en tant que thérapeute MTC dans mes cours.Une leçon de qi gong avec moi dure 60 minutes et comprend :
- Des exercices d’échauffement pour se détendre
- des exercices de respiration et d’énergie (par exemple « les sons curatifs », « le jeu des cinq animaux »)
- des phases de pleine conscience et de méditation
- des exercices pour renforcer l’énergie (par exemple « Qi Ball » ou « relier le ciel et la terre »)
De nombreux exercices peuvent également être effectués à la maison – quelques minutes par jour suffisent souvent pour ressentir les premiers changements.
Le qi gong médical convient également aux personnes à mobilité réduite, car les exercices peuvent être effectués en position assise ou même allongée, et peuvent être adaptés individuellement à l’état de chaque participant.
Conclusion : une activité physique bénéfique pour le corps et l’esprit
Le qi gong médical est une méthode holistique profonde qui allie la recherche moderne en matière de santé à des connaissances millénaires. Il permet de mieux se sentir, de se régénérer et de contribuer activement à sa propre guérison, sans médicaments ni effets secondaires.
Gerade in Zeiten von Stress, Informationsüberflutung und chronischen Beschwerden kann Qi Gong zu einem wertvollen Anker für mehr Gesundheit, innere Ruhe und Lebensfreude werden.
